종합비타민 추천 및 비교 : 2022년 효과 순위 BEST5

나이의 앞자리수가 바뀌다보니 몸이 예전만 못한 느낌입니다. 운동과 건강한 식단이 필요하다는걸 잘 알지만 생활에 치이다보면 쉽지 않아 한알로 필수 영양소를 채울수 있는 종합비타민 추천 제품에 눈을 돌리게 되었습니다.

영양제를 검색해 보면 너무 많은 검색결과에 비타민B, 비타민C, 비타민D 등 개별 제품을 먹어야하는지, 아니면 종합비타민이나 멀티비타민을 먹어야하는지 혼란스럽습니다. 오늘은 우선 한알만 먹어도 필수영양소를 보충해주는 종합비타민(멀티비타민) 추천 제품들을 살펴보도록 하겠습니다.

취향의시작 제품 추천 비교


가장 대중적으로 인기가 많은 종합비타민
남성용(포맨) / 여성용(포우먼) 멀티비타민

비타민, 미네랄, 오메가3 함유
오메가3(DHA, EPA) 함유로 혈행개선 도움

하루1알로 비타민 1일 권장 섭취량 100% 충족
21가지 비타민&미네랄 : 한국인 맞춤 설계

세계 판매 1위 센트룸 종합비타민
알약이 불편한 분을 위한 구미(젤리) 제형

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1. 종합비타민 구매전 체크포인트

종합비타민 추천 및 비교

1️⃣ 멀티비타민 vs. 종합비타민
멀티비타민 : 2종 이상의 비타민이 포함되어 있으면 멀티비타민이라고 표기할수 있습니다.
종합비타민 : 필수비타민인 비타민A, B, C, D, E가 반드시 포함되어야 종합비타민이라고 표기할수 있습니다. 다만 비타민 판매업체가 원할 경우에는 종합비타민을 멀티비타민이라고 표기할수 있습니다. 최근 비타민 업체에서는 종합비타민이라도 주로 멀티비타민으로 표기하고 있습니다.

2️⃣ 지용성 비타민 vs. 수용성비타민
지용성 비타민 : 비타민 A, D, E, K 등을 지용성 비타민이라고 하는데 이 비타민들은 지방에 녹는 성질을 가지고 있습니다. 이들은 흡수될 경우 간과 지방조직에 저장이 되어 오히려 과다 섭취시 부작용이 발생할수 있습니다. 따라서 매일 복용할 필요가 없는 비타민들입니다.
수용성 비타민 : 비타민 B, C 등을 수용성 비타민이라고 하는데 물에 잘녹아 과다 섭취하더라도 소변을 통해 배출이 되는 특징이 있습니다.

3️⃣ 비타민의 효능 및 효과
비타민 A : 눈 건강과 관련이 된 비타민으로 야맹증, 안구건조증 등이 발생하는것을 방지합니다.
비타민 B 복합체 : 면역체계 강화, 신진대사작용 촉진, 신경계 기능 강화에 도움을 줄수있습니다.
비타민 C : 면역기능 강화, 콜라겐 형성, 항산화, 해독작용에 영향을 주는 비타민입니다.
비타민 D : 햇볕을 통해 체내에서 스스로 생성되는 비타민으로 칼슘과 인을 흡수하고 조절하여 뼈와 치아의 형성에 영향을 줍니다.
비타민 E : 노화를 촉진하는 활성산소의 작용을 억제하는 항산화 비타민입니다.

4️⃣ 복용대상에 따른 비타민 배합
최근 종합비타민(멀티비타민) 제품들을 살펴보면 포맨, 포우먼, 키즈, 실버 등 복용하는 대상들에 따른 다양한 제품들이 출시되고 있습니다. 복용 대상에 따라 비타민 배합을 조절하여 복용자에게 더 도움이 될수 있도록 하기때문에 자신과 맞는 비타민제를 선택하는 것도 도움이 될것 같습니다.

5️⃣ 비타민의 제형
종합비타민의 경우 기본적으로 알약(타블렛) 형태로 출시가 되나 알약복용이 조금 불편하신분들도 있습니다. 그래서 젤리같은 구미, 물에 녹여먹는 제품들도 찾아볼수 있습니다.

 

 

2. 종합비타민/멀티비타민 추천 및 비교

1️⃣ 얼라이브 원스 데일리 포맨/포우먼 멀티 비타민

얼라이브 원스 데일리 포맨,포우먼 멀티 비타민

Key Point
종합비타민 / 캡슐,정 / 성인 / 섭취횟수, 양 : 1일 1회, 1회 1정 / A : 555㎍RE / C : 200mg / D : 10㎍ / E : 25mgα-TE / B1 : 35mg / B2 : 30mg / 나이아신 : 45mgNE / 판토텐산 : 65mg / B6 : 45mg / 비오틴 : 100㎍ / 엽산 : 300㎍ / B12 : 150㎍ / K : 70㎍ / 구리 : 2mg / 요오드 : 150㎍ / 망간 : 3.5mg

  • 종합비타민으로 가장 유명한 얼라이브의 제품입니다. 제품명에서 보시듯이 하루 1알 복용하는 제품으로 포맨(남성 필수 영양소), 포우먼(여성 필수 영양소)로 나누어져 있습니다.
  • 얼라이브 포맨 : 남성에게 꼭 필요한 13가지 비타민과 미네랄 7종이 들어가 있는 제품입니다. 지용성인 고함량 비타민 B군 8종이 모두 포함되어 있으며 밀크씨슬추출물, 쏘팔메토추출물, 과일야채분말 등 식물농출물 부원료 57가지가 보조성분으로 함유되어 있습니다.
  • 얼라이브 포우먼 : 여성에게 꼭 필요한 22가지 비타민과 미네랄 9종이 포함되어 있습니다. 지용성인 고함량 비타민 B군 8종이 모두 포함되어 있으며 석류, 코엔자임Q10, 붉은토끼풀, 그린푸드분말 등 식물농축물 부원료 55가지가 보조성분으로 포함되어 있습니다.
  • 섭취방법 : 1일 1정 충분한 물과 함께 먹으면 되고 비타민은 직사광선을 피해 서늘한 곳에 보관하는것이 좋습니다.
  • 종합비타민제로 아주 유명한 제품이지만 비타민 알약(타블렛) 사이즈가 조금 큰 편이라 목넘길때 불편하다는 후기가 있습니다.

 

2️⃣ 종근당건강 원데이21 멀티비타민 & 미네랄

종근당건강 원데이21 멀티비타민 & 미네랄

Key Point
종합비타민 / 캡슐,정 / 성인 / 섭취횟수, 양 : 1일 1회, 1회 1정 / A: 700㎍RE / C: 100mg / B1: 1.2mg / B2: 1.4mg / B6: 1.5mg / E: 11mgα-TE / 나이아신: 15mgNE / 판토텐산: 5mg / 엽산: 600㎍ / D: 10㎍ / B12: 7.2㎍ / 비오틴: 60㎍ / K: 70㎍ / 아연: 8.5mg / 망간: 3mg / 셀렌: 55㎍

  • 국내에서 생산된 종합비타민 추천 제품으로 한국인의 영양성분 섭취기준에 맞게 만들어진 제품입니다. 매일 하루 1알 아침에 섭취하면 좋은 멀티비타민입니다.
  • 원데이21 멀티비타민은 13종의 비타민과 8종의 미네랄이 포함된 제품으로 21종 모두 1일 영양소 기준치를 만족하는 제품입니다.
  • 비타민의 경우 식후 바로 챙겨먹는것이 흡수율이 좋고 매일 같은 시간에 섭취를 하는것이 가장 좋습니다.
  • 종합비타민 가성비 제품으로 평가받으며 아빠, 엄마, 할머니, 할아버지, 우리 아이 모두 누구나 섭취가능한 멀티비타민입니다.
  • 비타민 타블렛 사이즈가 그렇게 크지 않아 목넘김은 좋으나 약간 텁텁한 향이 난다는 의견이 있습니다.

 

3️⃣ 세노비스 트리플러스 멀티비타민

세노비스 트리플러스 멀티비타민 

Key Point
종합비타민 / 캡슐,정 / 성인 / 섭취횟수, 양 : 1일 1회, 1회 2캡슐 / EPA+DHA: 500mg / A: 350㎍RE / B1: 4.2mg / B2: 6mg / 나이아신: 36mgNE / 판토텐산: 28mg / B6: 6.6mg / C: 60mg / D: 7.5㎍ / E: 4.6mgα-TE / 엽산: 200㎍ / 칼슘: 270mg / 마그네슘: 110mg / 철: 6mg / 아연: 8.5mg

  • 세노비스 트리플러스 비타민의 가장 큰 특징은 비타민, 미네랄과 함께 오메가3까지 포함된 제품으로 기초영양과 함께 혈행 개선까지 도움이 되는 멀티비타민입니다.
  • 11가지 멀티비타민과 6가지 미네랄 그리고 오메가3(EPA 및 DHA 함유)가 함유된 종합 영향제입니다.
  • 오메가3의 경우 특히 한국인에 부족하다고 알려져있습니다. 뇌, 신경조직, 망망조직의 중요 요소인 DHA와 혈행 개선에 효과가 있는 EPA가 함유되어 있어 건강관리에 도움이 많이 되는 영양소입니다.
  • 하루 1번(1회 2캡슐) 충분한 물과 함께 식후 또는 식사중에 섭취를 하면 좋고 개별 낱알 포장되어 있어 위생적입니다. 또한 알약의 크기가 작지는 않지만 연질캡슐이라 목넘김도 좋은편입니다.
  • 어류에서 추출하는 오메가3가 포함되어 있다보니 예민하신분의 경우 냄새가 조금 날수있어 불편하다는 의견이 있습니다.

 

4️⃣ 센트룸 멀티 구미 비타민

센트룸 멀티 구미 비타민

Key Point
종합비타민 / 젤리 / 성인 / 섭취횟수, 양 : 1일 2구미 / 비타민 A, B, C, D, E / 아연 / 미네랄

  • 멀티비타민 기준 세계 판매 1위(1999~2018년) 센트룸에서 출시된 종합비타민입니다. 알약형태가 아니라 구미(젤리)형태로 되어있어 알약 삼킴이 불편하신분들에게 추천해드리고 싶은 종합비타민 추천 제품입니다.
  • 한국인의 일일 영양 권장량을 고려해 설계된 제품으로 비타민 A, B, C, D, E와 아연, 미네랄들이 포함되어 있습니다.
  • 정제 알약이 아니라 쫄깃한 구미로 만들어져 물없이도 쉽고 간편하게 섭취가 가능합니다. 또한 체리맛, 오렌지만, 믹스베리맛의 3가지 맛으로 구성되어 있습니다.
  • 편하게 하루 2구미를 섭취하면 되는 방식이고 맛도 있다보니 어린아이들도 잘먹어 아이들이 있는 가정에서 많이 찾는 제품이기도 합니다.
  • 섭취하기가 아주 좋지만 다만 사람에 따라서 비타민 구미가 조금 질기다는 평가도 있습니다.

 

5️⃣ 종근당건강 키즈 멀티비타민 미네랄

종근당건강 키즈 멀티비타민 미네랄

Key Point
종합비타민 / 젤리 / 어린이 / 섭취횟수, 양 : 1일 1회, 1회 1정 / A: 210㎍RE / B1: 0.5mg / B2: 0.55mg / B6: 1mg / B12: 0.75㎍ / C: 54mg / D: 3㎍ / E: 5.4mgα-TE / 나이아신: 5.3mgNE / 판토텐산: 1.7mg / 엽산: 190㎍ / 아연: 3.6mg

  • 종근당건강에서 출시한 키즈 전용 멀티비타민 제품입니다. 블루베리맛 츄어블 제형으로 어린아이들이 맛있게 먹을수 있도록 디자인되었습니다.
  • 12가지 비타민과 미네랄이 함유되어있고 블루베리농축액분말, 자이리톨, 과일채소분말등 다양한 7가지 부원료들도 포함되어 있습니다.
  • 아이들의 경우 알약을 삼키기 힘들어하는데 이 제품은 씹어먹을수 있는 츄어블 제품이라 아이들이 꼭꼭 씹어서 먹을수 있어 좋습니다. 매일 1회, 1정으로 우리 아이들의 영양 균형을 잡을수 있도록 도움이 됩니다.
  • 아이들이 잘 먹을수 있게 디자인되다보니 생각보다 단맛이 강하다는 의견이 있어 후기를 꼼꼼하게 확인하고 선택하여야 할것 같습니다.

 

 

3. 취향의시작 : 꽤나 사적인 리뷰

지금까지 우리의 건강을 챙기는 최소한의 노력인 종합비타민 추천 제품들과 멀티비타민 구입시 고려해야 할 점들에 대해서 알아보았습니다.

저같은 경우도 매일 아침 눈을 뜨자마자 비타민 제품을 먹고 있는데 솔직히 먹을땐 잘몰라도 안먹을때는 확실히 티가 나는 느낌입니다. 그래서 매일 꾸준하게 먹을려고 노력하는 편입니다.특히나 최근에는 남성 전용, 여성 전용, 실버세대 전용, 아이 전용 등 다양한 유형의 종합비타민제가 출시되고 있어서 나에게 맞는 제품을 골라보는것도 좋을것 같습니다.

그렇다고 또 영양제만 맹신하면 안되것도 아시죠? 자신에게 맞는 런닝이나 골프, 헬스 등 운동을 통해 항상 건강 관리를 해야합니다. 건강이 최고의 재산이라는 말이 있습니다. 일단 건강하고 활력이 넘쳐야 뭐든 새롭게 도전해볼수 있으니 항상 건강관리 잘하시고 앞으로도 더 좋은 제품 리뷰를 올릴수 있도록 노력하겠습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

 

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